藏金阁娱乐代理·蹲着拉屎和坐着拉屎,到底哪个更好?科学排便,几个姿势懂得改变

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[导读]刚满50岁的周女士,在20多年前就开始出现排便困难,但是却一直没重视。直到今年底,便秘越来越严重,一个多月不排便使得周女士的腹部开始胀痛,甚至出现恶心呕吐,十分难受。大便的最佳时间是3分钟,最好不超过5分钟,而便秘人群若是延长大便时间会进一步加重便秘的情况。每天保证充足的饮水量,多吃蔬果和纤维食物,保证适量的运动以及养成良好的排便方式,让便秘远离每个人。

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藏金阁娱乐代理,“从那以后,一年半的时间里,陆续住了五六次院。人也十分遭罪,吃不下,睡不着,160的个头到现在只剩下不到80斤。”

刚满50岁的周女士,在20多年前就开始出现排便困难,但是却一直没重视。直到今年底,便秘越来越严重,一个多月不排便使得周女士的腹部开始胀痛,甚至出现恶心呕吐,十分难受。

便秘,是一个困扰当下不少人的难题。按照每天小便8次、大便1次来算,一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。但是如果遇到便秘的话,即使蹲上一小时也不一定有成果。不仅累,而且长期便秘身体也受不了。还有人说长期便秘的话会导致毒素吸收,有可能会得肠癌,这是真的吗?便秘跟肠癌有什么关系?

便秘致癌这个说法绝对是错的,便秘是肠癌的表现之一,但是便秘跟肠癌没有直接联系。

大便是食物经过肠道消化,“取其精华、去其糟粕”之后的物质形成,正常情况下,完成这个过程需要一天的时间,而便秘,则时间需要的更长,但是不存在吸收毒素这个说法。

所以便秘是不会导致毒素吸收,也就不可能会有长期便秘得肠癌的说法。然而,便秘虽然不会得肠癌,长期便秘对身体健康也会造成严重影响,会引起其他危害,比如肛裂、出现痔疮、甚至诱发心血管疾病等。因此,出现便秘的时候,一定要及早治疗。

随着马桶的出现,大便的姿势出现了各种演变,也正因如此,对于大便的最佳方式,出现了不同的争议。

有人觉得坐着大便是最好的,因为大便的时间比较长,坐着大便可以避免双脚麻木,尤其是对于便秘人群而言。但当人直挺挺的坐在马桶上,直肠的角度会大约保持在80-90度,这时尴尬的情况就发生了:你的大便会被直肠“卡”住!

因此,有人觉得蹲着大便才更加有利于排便,因为蹲着更符合人体曲线,况且坐着太舒服也会无意间延长排便时间。

但小草认为,最佳的排便姿势其实作出一个小改变即可,即:适当在脚下加一个小凳子!

因为人直接坐在马桶上的时候,身体接近90度,而身体内的直肠和肛门却“勒”在一起,所以通便会有所阻碍。

但是脚底垫了一个凳子之后我们的身体基本可以呈35度,也就可以将“勒”在一起的直肠和肛门展开,从而通便就顺畅了许多。

但无论采取哪种姿势,保持良好的大便节奏,也是缓解便秘的方法。一般来说,每天都应该保证一次大便,并且对大便的最佳时间也要留意,大便最佳的时间是在早上起床之后,或者是吃完早餐20分钟左右,这个时候结肠更加容易发生运动,有助于大便的排出。所以有便秘困扰的人群一定要把握好这个时机,在这些时间点都可以去厕所试着排便,养成定时排便的一个习惯。

很多人上厕所都喜欢带手机,特别是大便的时候,因为时间长,会觉得无聊,但其实这样子是错误的。大便的最佳时间是3分钟,最好不超过5分钟,而便秘人群若是延长大便时间会进一步加重便秘的情况。所以,空手进厕所大便吧,放空大脑,带着愉悦的心情进行排便,更加有利于缓解便秘的情况。

《粪便检验技术研究进展》指出,正常的大便是黄褐色,如果颜色出现变化,说明身体有疾病的危险,比如白色的大便,是胆结石的象征;黄色的大便、还有臭鸡蛋味,是腹腔疾病的信号;黑色大便是肠道出血或是肿瘤导致的;红色大便可能是痔疮或肠道下壁出血;银色大便是非常严重的情况,多半是胆管堵塞和肠道上壁出血。

正常的屁也有无声和有声之分,有些屁也有味道的,但是如果屁有臭鸡蛋或是鱼腥味的话,需要留意身体是否有异常。

每天保证充足的饮水量,多吃蔬果和纤维食物,保证适量的运动以及养成良好的排便方式,让便秘远离每个人。

参考资料:

[1]疾病与大便颜色[j].医学文选.1990(06)

[2]90%的人拉屎姿势不对!一个小改变,让你排便畅通无阻!.健康时报.2019-11-22

[3]大便常规检验在季节性腹泻检验中的临床分析.全科口腔医学电子杂志.2019(25)

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